お筋トレ6日目
やったこと
- 腕立て 30回
- 肩甲骨マッサージ 30回
- フロントブリッジ 60秒
- サイドブリッジ 60秒
- グッパ 右200回 左300回
今日はサボりたい気持ちと頑張りたい気持ちがせめぎ合った結果の折衷案みたいなメニューになった。
腕立てを20回から30回に増やした。やっぱり10回増やしただけでギッチギチになる。1.5倍だからね仕方ないね。
体幹トレーニングはやってもやっても楽にならないし量を増やそうかと思っている。楽になるためにより多くの苦を受け入れる。これもうわかんねぇな。
握力を司る筋肉が目で見てわかるくらい膨らんだ。昔から思うけどかなりわかりやすく効果が出てくる部位だと思う。250回やらなくても負荷をかけてしっかりやれば200回でも同じ効果が出ると思ったので右は200回にした。左は筋量が少なかったので200回やった後100回やることにした。
胴体に日頃の筋トレの効果は見られなかった。
おしり
