8〜9日目 やったこと なし 何やってんだよ。(なにもやってねぇんだよ) 10日目 やったこと 腕立て 20回 背筋 60回 肩甲骨ストレチ 30回 おサボりが抜けていない 11日目 やったこと 腕立て 20回 ランジ左右 20回 背筋 60回 グッパ 250回 体幹を4日もサボってい…