やったこと 腕立て 30回 ランジ左右 20回 フロントブリッジ 60秒 サイドブリッジ 60秒 肩甲骨マッサージ 30回 グッパは忘れてた、腹筋背筋はサボった。全く鍛える気がないな? 約1年ぶりのランジ、めっちゃこたえる。 ランジとは である。 左右たった20回で…
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